秋分過(guò)后，

(相關(guān)資料圖)

氣溫下降，早晚溫差增大，

加上空氣干燥，

是許多疾病的多發(fā)季節(jié)。

孩子們抵抗力差，極易中招

……

中醫(yī)認(rèn)為，“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”，秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”“收斂神氣，使秋氣平”，才能為冬天打好基礎(chǔ)。若秋季養(yǎng)生沒(méi)做好，則會(huì)損傷肺氣，冬季出現(xiàn)“食谷不化”，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

秋季，寶寶多發(fā)疾病往往因“秋燥”

“肺與秋氣相應(yīng)”“燥為秋季之主氣”，燥氣當(dāng)令的秋天，肺最容易受傷。而肺主皮毛、開(kāi)竅于鼻、和大腸相表里，因此燥邪傷肺，出現(xiàn)皮膚干、口干、唇干、嗓子干癢，甚至大便干結(jié)、眼睛干澀等典型的“秋燥”癥狀，寶寶則易出現(xiàn)咳嗽、鼻炎、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。

預(yù)防為先，家長(zhǎng)可以學(xué)做這些小兒推拿

補(bǔ)肺經(jīng)：從指尖推向指根（左手無(wú)名指），每日推300-500次，可起到補(bǔ)益肺氣的作用。

補(bǔ)脾經(jīng)：用拇指指腹，沿著寶寶拇指外側(cè)，從指尖推向指根，每日反復(fù)推300-500次左右。

摩腹：用手指掌面，在小兒腹部順時(shí)針磨腹，每日一次，每次3~10分鐘，建議在兒童睡覺(jué)前進(jìn)行推拿。

除此之外，家長(zhǎng)還可以督促孩子做好這些

規(guī)律起居。早睡早起，保證充足睡眠。秋季晝短夜長(zhǎng)，人體生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界變化，孩子早睡收陰，早起舒陽(yáng)，才能保持充沛的精力。

早晚添減衣服，以防受涼。入秋后孩子要及時(shí)添衣，夜晚蓋好被褥，防止受涼，做到肚子暖、手腳暖、背部暖，保證身體適應(yīng)外界氣候的變化，預(yù)防疾病。

調(diào)節(jié)心志，保持心理舒暢，情緒樂(lè)觀。秋季入學(xué)后，孩子面臨著學(xué)業(yè)、考試，以及社交壓力，如身體和心理負(fù)擔(dān)重，則會(huì)影響肝氣疏泄，而肝氣郁結(jié)，反過(guò)來(lái)又會(huì)引起身體氣機(jī)運(yùn)行不通暢，影響脾胃運(yùn)化，造成食欲不振、精神疲勞、注意力不集中，出現(xiàn)惡性循環(huán)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

注意食補(bǔ)。五色入五臟，白色食物最是補(bǔ)肺，秋燥應(yīng)多吃百合、梨、白蘿卜、藕等潤(rùn)肺的食物，少吃辛辣、油膩的食物。中醫(yī)兒科專(zhuān)家給父母?jìng)兺扑]給幾款食療方：百合銀耳粥，健脾潤(rùn)燥益肺；山藥排骨湯，健脾胃、補(bǔ)肺益腎；雪梨菊花飲，清熱化痰、潤(rùn)肺止咳；白蘿卜燉湯或煮水，理氣寬中、補(bǔ)脾、潤(rùn)肺生津液。

堅(jiān)持鍛煉。秋季天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。孩子堅(jiān)持鍛煉不僅能激發(fā)身體活力，還能增強(qiáng)身體抵抗力。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的身體情況，選擇單車(chē)、慢跑、登山等親子活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗出為度，同時(shí)多喝開(kāi)水補(bǔ)充水分。

（責(zé)任編輯：魯峰）

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