眼下秋意漸濃，在中醫(yī)傳統(tǒng)理論中講究“四時(shí)養(yǎng)生”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”之說(shuō)。肺喜潤(rùn)而惡燥，秋季氣候干燥，晝夜溫差加大，人的抵抗力相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)下降，容易感染上呼吸道疾病，對(duì)肺部造成損傷。現(xiàn)在完美保健品課堂給大家分享幾個(gè)秋季養(yǎng)肺小知識(shí)，幫助大家健康度過(guò)金秋。

首先，把握養(yǎng)肺時(shí)間。上午7-9點(diǎn)是一天中最佳的養(yǎng)肺時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，若此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)肺健體。完美保健品課堂提醒，晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)肺臟功能較弱，可以少量食用雪梨，以滋潤(rùn)肺臟。

其次，喝好水補(bǔ)足水。進(jìn)入秋季以后，降水量逐漸減少，秋干氣燥，人體內(nèi)的水分流失也會(huì)加快，因此完美保健品課堂溫馨提示大家，要注重補(bǔ)水，每日喝足8杯優(yōu)質(zhì)水，保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

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第三，適度擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。秋季養(yǎng)肺要舒展身心，可以到戶外多多運(yùn)動(dòng)。其中，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是較好的一種養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)方式。多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可鍛煉呼吸系統(tǒng)，提高我們的肺容量，更有助于呼吸的順暢。

最后，保持心情愉悅。俗言道：“傷春悲秋。”秋季容易讓人感到感傷，但憂傷肺。因而完美保健品課堂提示大家，在秋季需要保持愉悅心情，養(yǎng)肺護(hù)肺。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，有利于肺部健康。

中醫(yī)認(rèn)為：“燥性干澀，易傷津液”、“燥易傷肺”。因此完美保健品課堂提醒大家一定要注意調(diào)理飲食，滋陰養(yǎng)肺，潤(rùn)燥生津。

完美保健品課堂建議大家多食用一些養(yǎng)肺的食物，比如羅漢果，味甘性涼，入肺、大腸經(jīng)，能幫助我們清熱潤(rùn)肺，調(diào)養(yǎng)肺部健康[1]。水果方面可以選擇食用雪梨，其能生津止渴，使人清爽舒適，具有清熱生津、潤(rùn)燥化痰的作用;或者食沙棘，它含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪酸、微量元素、沙棘黃酮等，能夠滋潤(rùn)肺部，增強(qiáng)機(jī)體活力[2]。

魚(yú)腥草也是養(yǎng)肺小能手，對(duì)預(yù)防各種急慢性呼吸系統(tǒng)疾病都有幫助[3]，廣東人還喜歡用它煲湯，滋潤(rùn)清肺。還有百合，能養(yǎng)陰消熱、清心安神，在干燥的秋天，可以喝一些百合茶，潤(rùn)養(yǎng)心肺[4]。

上面這些養(yǎng)肺知識(shí)記得分享給您的家人朋友，一起健康養(yǎng)肺，度過(guò)這個(gè)美好的秋天。

秋風(fēng)送爽，天高云淡，掌握完美保健品課堂分享的這些健康養(yǎng)肺小技巧，在秋日里親近大自然，享受暢快呼吸的愉悅!

[1]德晟.清熱潤(rùn)肺羅漢果[J].開(kāi)卷有益-求醫(yī)問(wèn)藥,2019(05):68-69.

[2]金嫘,王宏.沙棘的營(yíng)養(yǎng)與保健[J].中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng),2006(02):53-54.

[3]秋季養(yǎng)肺用魚(yú)腥草[J].農(nóng)村實(shí)用科技信息,2010(10):62.

[4]秋季潤(rùn)肺養(yǎng)肺的方法[J].稅收征納,2018(09):29.

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