提到備孕，很多人會(huì)認(rèn)為那是女方的事，男方無需做什么準(zhǔn)備。這種認(rèn)識(shí)是不正確的，因?yàn)閼言行枰蚱揠p方共同參與，只有健康的精子與健康的卵子結(jié)合才能孕育出健康的寶寶，缺一不可。所以，男方應(yīng)積極主動(dòng)參與到備孕中去，從生活當(dāng)中的一些小細(xì)節(jié)做起。為此，我給大家準(zhǔn)備了以下幾點(diǎn)建議，供備孕男性參考。
1、戒煙
(資料圖片)
香煙煙霧里面含有大量的尼古丁及一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，破壞其DNA完整性，造成男性精子數(shù)量減少、精子活力下降，影響了其受孕能力。男性如果經(jīng)常吸煙，會(huì)讓妻子吸取更多的二手煙，二手煙會(huì)讓妻子身體的雌激素水平發(fā)生改變，這樣會(huì)導(dǎo)致女性的受孕能力降低，還容易讓女性在成功受孕后出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象。所以，備孕男性盡快戒煙吧！
3、戒酒
研究發(fā)現(xiàn)，男性飲酒會(huì)影響精子數(shù)量和精子質(zhì)量，精子的形態(tài)也發(fā)生改變，畸形精子數(shù)量增多，這就會(huì)降低它們與卵子受精的能力。即使受精，也會(huì)導(dǎo)致受精卵異常，出現(xiàn)停止發(fā)育、自然流產(chǎn)的情況。建議孕前至少戒酒三個(gè)月！
3、戒穿緊身褲及蒸桑拿
在生理構(gòu)造上，男性的睪丸懸掛在身體外面，適應(yīng)溫度稍低的環(huán)境，睪丸的溫度比體溫低1℃左右。外界溫度變化時(shí)，睪丸可通過陰囊皮膚的皺起和松弛，自行調(diào)節(jié)睪丸的溫度。而緊身褲會(huì)強(qiáng)迫睪丸靠近身體，不能很好地通風(fēng)、透氣、散熱，大大削弱睪丸自身調(diào)節(jié)溫度的功能，使睪丸溫度升高，影響了生精細(xì)胞的正常發(fā)育。睪丸是一個(gè)非常脆弱的器官，蒸桑拿和頻繁洗熱水浴也不利于睪丸的生精功能，在40℃以上的熱水中呆半個(gè)小時(shí)以上就可以降低精子的數(shù)量。
4、飲食多樣化
備孕期間的飲食，關(guān)鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”，而是要保證做到營(yíng)養(yǎng)均衡，食物種類要雜，各種營(yíng)養(yǎng)素都要有，肉食、魚類、蔬菜、水果、干果、五谷雜糧等等要均衡攝取，不可挑食偏食。健康的精子生成需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)越全面精子越健康。微量元素對(duì)男性精液的質(zhì)量有著重要的影響，精子的生成需鈣、鋅、錳、銅、硒等多種微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素等，準(zhǔn)備懷孕前男性可多吃含有這些元素的食物，獲取多種營(yíng)養(yǎng)成分。
5、補(bǔ)充葉酸
在備孕期間，不只是女方服用葉酸，男性也需要補(bǔ)充。葉酸是一種微量元素，它能夠提高男性的精子質(zhì)量和精子活力，還能夠防止精子出現(xiàn)畸形，進(jìn)而降低女性在受孕后出現(xiàn)受精卵發(fā)育畸形的現(xiàn)象，有助于備孕成功和優(yōu)生優(yōu)育。
6、做孕前優(yōu)生檢查
孕前3-6個(gè)月去做孕前優(yōu)生檢查，接受優(yōu)生咨詢和科學(xué)指導(dǎo)，及時(shí)篩查出潛在疾病，尤其是生殖系統(tǒng)方面的疾病，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，以便孕前有充足時(shí)間使身體恢復(fù)健康。
7、謹(jǐn)慎用藥
很多藥物對(duì)精子有不良影響，還有的藥物會(huì)導(dǎo)致精子畸變。如果有慢性病應(yīng)及早治療，避免藥物治療期間懷孕。如有疾病確需用藥，一定要咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生建議，選用對(duì)精子無影響或影響小的藥物。
8、勿久坐多運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間呆坐在電腦前面，會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。在備孕期間男性要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，能夠提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，進(jìn)而提高女性的受孕能力。
9、保持正常的體重
體重脂肪過多或過少都可能會(huì)擾亂體內(nèi)性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)出現(xiàn)男性精子數(shù)量降低和精子功能差的情況。所以男性宜將體重控制在正常范圍內(nèi)，有利于產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
10、排查周圍環(huán)境里存在的風(fēng)險(xiǎn)
工作和生活的場(chǎng)所可能潛藏著會(huì)殃及你精子的風(fēng)險(xiǎn)，比如有機(jī)溶液、殺蟲劑、重金屬等化學(xué)物質(zhì)及輻射、放射線等，它們能改變精子的形態(tài)和結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致畸形精子數(shù)量增多。這些風(fēng)險(xiǎn)要盡量避免接觸！
上面這些建議主要是生活方式、生活習(xí)慣的小細(xì)節(jié)，備孕男性要做個(gè)有心人，積極準(zhǔn)備，克服一些不利因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為受孕提供一個(gè)優(yōu)良、有活力的“小蝌蚪”?。ㄉ綎|省濟(jì)寧市任城區(qū)婦幼保健院 王彬）
（責(zé)任編輯：魯峰）
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